Träna hälgång.

Nu har jag kollat runt angående mina problem med benen.
På marathon.se skriver Lisa Blommé om vanliga krämpor hos löpare.

Tibialis anterior
Denna muskel sitter framtill på smalbenet och har som uppgift att bromsa kroppen i övergången mellan fotisättning och frånskjut. Den jobbar även under bensvingsfasen, genom att dra upp tårna och vristen (kallas att förspänna)för att förbereda fotisättningen. En slapp och ljudlig fotisättning indikerar svagheter i denna muskel, och är något som kan leda till benhinneproblem.


Blir till att köra hälgång och tåhävningar på jobbet!

Forza Timrå

Söndagspasset innebar 21 km löpning i kanonväder. Gav mig ut tidigt för att slippa den värsta trafiken. Gick riktigt bra faktiskt men då och då värkte det i foten i skelettet. Är nån typ av spänning i foten som inte släpper.

Kände att orken tröt lite på slutet vilket innebär att jag måste köra mer långa intervaller och tänka mer på tempo.

Nu yr snön ner utanför, synd att den kommer så pass sent att årets skidsäsong börjar 18 mars och slutar 20 mars för oss som bor i Sundsvall.

Ikväll hoppas vi att timrå slår modo och går vidare i slutspelet!

Forza

Hej hopp Kalle stropp!

Heja heja, grymt dålig jag varit på att blogga på sista tiden. Men jag kommer inga ursäkter till varför jag inte bloggat om min träning. Har inte slutat träna men mina arbetsuppgifter har under en tid gjort att bloggningen hunnits med.

Utanför arbetsfönstret öser regnet ned, roligt? nej! Har varit inne och läst på http://thelongroad.wordpress.com/ och blir ruskigt avundsjuk på dem som åkt iväg till Portugal och tränat. En vecka med tokmycket träning. Får bli det nästa år.

Äntligen har cykelsäsongen i Europa dragit igång vilket innebär bänkning framför tv:n.
Ikväll blir det löpning förhoppningsvis inte i regnet, det måste ju ha slutat då?

Veckans träning:
M
T
O Snabbdistans 25-27min 5km
T Intervallöpning 8-10*300m +5km (Simning)?
F Medeldistans 8km
L
S Långpass 22km

Vi hörs!